Stressa Ner — Guider för stresshantering och återhämtning
Evidensbaserade råd om stresshantering, sömn, mindfulness och metoder för att motverka utmattning i skola och arbetsliv.
Stressa Ner grundades för att ge konkreta, lättillgängliga verktyg för att förstå kroppens stressreaktioner och bygga hållbara vanor för återhämtning.
Kortvarig stress är en naturlig reaktion, men utan regelbundna perioder av vila och vila riskerar långvarig stressbelastning att leda till utmattningssyndrom och nedsatt immunförsvar.
Här hittar du praktiska guider, övningar och kunskapsartiklar för att hitta lugn och balans i vardagen.
Avsnitt i arkivet
- Glöm inte att andas — Andningsövningar och mikropauser i vardagen
Enkla andningstekniker som aktiverar det parasympatiska nervsystemet och sänker stressnivån på några minuter.
- Tonårsboken — Stressa ner och hantera vardagskrav
Information om Tonårsboken: en handbok i stresshantering, studieteknik och självkänsla för ungdomar.
Senaste artiklarna
Alla artiklar →
Stresshormoner: vad adrenalin och kortisol gör i kroppen
Stresshormoner som adrenalin, kortisol och noradrenalin styr kroppens snabba och långsamma stressreaktion. Här förklarar vi vad de gör och varför långvarig stress påverkar kroppen.
Minska stress: 8 enkla tips för en hållbar vardag
Lär dig hur du kan minska stress med åtta vetenskapligt stödda metoder som förbättrar din återhämtning i vardagen och stärker din mentala hälsa.
Stress hos unga: En guide för föräldrar och vuxna
Upplever ditt barn stress? Lär dig identifiera stress hos unga, förstå bakomliggande prestationskrav och få konkreta verktyg för att stötta återhämtning och hälsa.
Mindfulness för stresshantering: Guide till inre lugn
Lär dig hur mindfulness för stresshantering kan hjälpa dig att bryta autopiloten, reglera nervsystemet och hitta tillbaka till lugnet genom praktiska övningar.