Nedkopplad jul

Koppla ner i jul och ge dig själv en teknikfri ledighet. På samma sätt som kroppen behöver vila efter hårt fysiskt arbete behöver huvudet vila när det haft mycket att göra. Och vem har inte fullt upp just före jul? Det sägs att det tar uppemot tjugo minuter att hitta fokus igen efter att ha blivit avbruten. Vad händer då […]

Krönika Stilla andlighet

Stilla andlighet Intresset för yoga har aldrig varit så stort i Sverige som nu. Det är som att det finns ett stort sug efter stillhet i vårt samhälle. I yogatraditionen talar man om energier som ett holistiskt sätt att uppfatta kroppen och livet. Dessa energier kallas ibland för chakran. Om det låter abstrakt med energi och chakra, så tänk efter […]

En kär lek

Kärlek är härligt, spännande och underbart. När du är kär vill du träffa personen du är kär i hela tiden. Du blir glad när du ser honom eller henne. Du trivs i personens sällskap. Du blir pigg. Att vara kär kan kännas fantastiskt bra. Du drömmer om att ni gör roliga saker tillsammans, att ni rör vid varandra och trivs […]

Pyssla mer – stressa mindre

Nu är naturen i nionde månaden. I skog och mark, liksom i trädgården, mognar bär och frukter. Låt dig inspireras till en pyssel- och mysdag då du och någon nära tar vara på det som finns att plocka. Börja med att gå en runda för att skörda lingon, äpplen, björnbär, hösthallon, rönnbär, nässelfrön, plommon, fläderbär eller vad som finns i […]

Vandring för själen

Det finns något meditativt i att vandra. En promenad i naturen gör gott i själen. I sommar har vi själva ägnat oss åt vandring. Mette ledde en veckolång yogakurs där yogan varje dag kombinerades med vandring i Skärets omgivningar, strandängar och skogar vid Kullaberg. ”Vi tog medvetet in naturen med alla våra sinnen; lyssnade på ljuden, la märke till dofterna, […]

Tanka grön energi

Njut av överflödets tid. Nu när det finns gott om färska och närodlade grönsaker, frukter och bär kan du passa på att fylla kroppens depåer med nyttigheter. Bär, frukt och grönt innehåller massor av näring och fibrer som får dig att må bättre. Du får mer energi samtidigt som magen sköter sig som den ska. Om du fyller på kroppens […]

Gå bort din stress

Hjälp din kropp att hantera stressen genom att röra på dig. Motion sänker din stressnivå och har flera positiva effekter. När du rör på dig så att du får upp pulsen förbränner kroppen stresshormoner. Efter en rask promenad eller ett motionspass är du alltså lugnare och mer avslappnad. Enkel motion i form av en cykeltur, en runda med hunden eller […]

Gillar du mobbare?

I skuggan av näthatet som diskuteras livligt i medierna pågår ett dolt mobbande. Många gånger är vi medskyldiga utan att ens förstå det. Någon lägger ut en lustig bild på nätet, du skrattar till och klickar ”gilla” eller ”dela”. Kanske har du inte ens tänkt igenom vad det är du ställer dig bakom. Jämför med hur det kan vara på […]

Glöm inte att andas

Hur andas du? Att bli medveten om sin andning är det bästa sätet att gå ner i varv direkt. När du är stressad är kroppens sympatiska nervsystem påkopplat – gasen. Om du växlar från snabb andning till djup och avspänd andning så kopplar kroppen automatiskt om det till parasympatiska nervsystemet – broms och återhämtning. Genom att andas både med mage […]

Tanka energi

Fyll februari med energi

  Unna dig en bra start på det nya året. Genom att dagarna blir längre får du dessutom extra energi, som gör det lättare att lyckas med förändringar. Kom ihåg tipsen från förra månaden, och tänk på hur du äter: Ät i lugn och ro. Ät regelbundet. Ät långsamt. Gå nu ett steg längre och ät extra av sånt som […]