Att lära sig medkänsla

Att lära sig medkänsla

Hur lär man sig medkänsla – och hur vidarebefordrar du den kunskapen till barn och barnbarn? Jo, genom stillhet, trygghet och ett par enkla övningar. Nationalencyklopedin definierar medkänsla som att kunna känna smärta inför andras svårigheter, helt enkelt att ha sympati för dem som har bekymmer av något slag. Medkänsla växer fram ur stillhet. Först och främst behöver du lära […]

Stresslindra ditt samvete

Stresslindra ditt samvete

I tider av oro för klimatförändringar och miljöförstöring är det lätt att bli stressad. Kanske tycker du att du gör för lite, eller så tyngs ditt sinne av att politiker och andra beslutsfattare inte gör tillräckligt. Oron minskar inte för att du blir stressad, tvärtom är det lätt att hamna i en ond cirkel. Tänk istället på det lilla du […]

Odla relationen

Odla relationen

Glöm inte att avsätta tid till dem som verkligen är viktiga för dig. I vårt samhälle med mycket stress är kontakt med släkt och vänner ofta i form av att gilla något på Facebook. Därför behöver vi stanna upp och fundera över vilka relationer vi värnar om, och vill odla. Till jul kompenserar vi ofta brist på tid och riktigt […]

Acceptans

Acceptans

Minska din stress genom ökad acceptans. Genom att vara mer förlåtande mot dig själv och andra kan du slippa irritera dig på småsaker. Då blir det också lättare att släppa ifrån sig ansvar till någon annan. Har du någon gång gjort saker själv för att andra inte gjort på rätt sätt, varit för långsamma eller gjort saker i fel ordning? […]

Vikten av paus

Vikten av paus

Krönikan har haft en lång vår- och sommarpaus. Det var inget vi planerade men något vi nu inser att vi behövde. Pausen är viktig. Ibland rent av nödvändig. Att man pausar behöver inte betyda att man avbryter eller avslutar något. Det kan vara ett uppehåll då du hämtar ny inspiration, funderar igenom dina drivkrafter, mål och önskningar eller bara vilar. […]

Citrusdoftande ört för läkning

Citrusdoftande ört för läkning

Citronmeliss, Melissa officinalis, är en ört som många första gången kommer i kontakt med när den ligger som ett blad på en dessert. Ihop med det söta kan den smaka beskt och strävt. Lär känna citronmelissens goda sidor och använd den på rätt sätt så kommer den att bli en favorit i både köket och husapoteket! Citronmeliss har lugnande och […]

Utvecklingssamtalet

Utvecklingssamtalet

Kanske förknippar du ordet utvecklingssamtal med arbete? Prova att omdefiniera det och gör ett utvecklingssamtal över ditt liv, gärna tillsammans med en vän. Ni kan ta en punkt i taget och därefter skifta eller så fokuserar ni först på den ena, sedan på den andra. Avsätt lika mycket tid åt er båda. Det går också att ha ett utvecklingssamtal med […]

Ett äpple för miljön

Ett äpple för miljön

Nu pratas det miljö och klimat överallt. I media, på jobbet, bland kompisar och hemma. Många barn kommer från skolan med frågor, men ibland också med oro och stress, i värsta fall ångest över att inte veta hur framtiden ska bli. Vissa blir lamslagna av osäkerheten, andra riktar sig oro utåt som rikskända Greta Thunberg som skolstrejkar för att få […]

Din egen rytm

Din egen rytm

Hitta din egen rytm i år! Efter ledigheterna är det en bra tid att fokusera på sig själv och inte dras med i det tempo som finns runt omkring. Ett sätt att hitta sin egen rytm är att fokusera på kroppens eget energicentrum. Sätt dig ner skönt och bekvämt. Blunda och fokusera på pannans energipunkt. Den sitter strax ovanför ögonbrynen, […]

En alternativ jul

En alternativ jul

Hur vill du fira jul? Egentligen? Att fastna i gamla måsten med stress och köphets är jobbigt. Alldeles för ofta handlar julen om stress, överflöd och tomma plånböcker. Varför inte låta julen bli något fint och kärleksfullt istället? Kanske är du en av dem som i år väljer att fira en alternativ jul? Att fira alternativt kan till exempel vara: […]